久々に風邪をひいてしまいました。
昨日は会社の忘年会だったのにも関わらず、
一次会で終了し8時半には岐路についていました。
帰って熱を測ったところ38度後半で、目の前がクラクラしており、
10時半にはユンケルを飲んで就寝しました。
本日、一応熱は下がったものの、なんとな～く身体がダルイです。。。
正直、頭も回っていない状態です。。。
最近、緊張するケースが多く、ストレスが溜まっていたのかな？と感じているのですが、
ストレスとパフォーマンスの結果には以下のような関係があります。
まず、左のグラフから読み取れることは、人間はストレスが全く無い状態は危険だということです。
なんらかのストレス(プレッシャー)がないと、人間はパフォーマンスを発揮できないのです。
ところが、プレッシャーがある水準を超えると、一気にパフォーマンスが落ちます。
人によってプレッシャーに耐えられる水準が異なるため、
この見極めが難しいのですが、大抵の人は自分なりに肌感覚でわかると思います。
しかし、いわゆる「頑張り屋さん」は、この見極めができない人も多く、
ついつい無理をしてしまい、左グラフのC・Dの領域に入ってしまい、精神が崩壊してしまうのです。
そういう意味では、「自分は弱い」と自覚している人の方が、ストレスとの付き合い方が上手いといえます。
ただし、このストレス耐性は、後天的に鍛えることは可能です。
右グラフでは、徐々に曲線の大きさが変化しています。
これは、経験や訓練により、ある程度はストレス耐性が強くなることを意味しています。
若い時期、人前で話すことが苦手だった人が、
訓練と経験によりグッドスピーカーになることがありますが、まさにこのケースだといえます。
ストレスグラフに関する一番の理想は、左グラフのA・B状態を維持しながら、
右グラフの大きさを徐々に大きくしていくことだと思います。
だだ、緊張状態の継続は精神的にも身体的にもよろしくないので、時には休息も必要です。
とはいえ、休息を取りすぎると、ストレスグラフの大きさが縮んでしまうので、
「休息」も「緊張」も節度あるなかで調整できることが理想ですね。
お正月休みが待ち遠しいです（笑）
